jak sie szybko

[...] do 30 g tłuszcze też do 70 więc zgodnie z nowymi założeniami Zrobiłem dziś swoją wersję ciastek Oreo i jest sztos - przepis w dziale kuchnia Jutro rano basen, nie wiem jak to przeżyje, ale mam nadzieję że jakoś dam rade i szybko zleci. Oglądam meczyk i pasuje się wyspać na jutro na ten basen Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-14 [...]

Jak się Mir będzie bawił w stójkę to szybko polegnie. Hunt ma kowadło w łapie i dobrą szczękę, w stójce jest znacznie lepszy. Stawiam na Hunta, choć Mir może to wygrać. Kasy bym nie stawiał na nikogo. Jednak Mir, a Miocic to przepaść.

[...] i obserwować. Oczywiście woda posolona, można dodać chili :) Danie robiłem pierwszy raz, po małej degustacji mogę stwierdzić, że jest całkiem smaczne. Jutro dopiszę więcej jak zjem :) Składniki na jedną porcję :) /SFD/Images/2016/3/14/51acbc4679f44c6cab122444c42d821a.jpg /SFD/Images/2016/3/14/0f5c58ccc3204b0c8e8da04b6bb76323.png [...]

[...] kregoslupa i barkow. Tutaj wyszlo, ze mam dziadowski roller, gdyz sie slizga i ma chyba za duzo srednice (15 cm). Facet z filmiku mial fajny taki gumowy, karbowany, jak opona samochodowa. Juz nie wspomne o takich przypalach jak wkrecanie wlosow podczas rolowania %-). Pierwsze koty za ploty. Mobilizacja 2 - wzorzec: rece nad glowa Znowu [...]

[...] Mir nie ma szybkosci ani zapasow Miocica ani jego szczeki. Powinien dazyc do klinczu tam bedzie latwiej obalic albo wciagnac w garde, Mir z plecow jest bardzo grozny, moze jakas balaszka na reke czy noge zalozy, obalic Mirowi moze wystarczyc raz i szybko moze Hunta poddac, ale ten juz taki zielony na glebie jak kiedys nie jest tak samo TDD, ale [...]

@EDIT Osunęła mi się tabela powyżej posta. To może napisze po swojemu:D Więc mam 18 lat, ważę 64 kilogramy i mam 177 wzrostu:D Cześć. Chodzę na siłownie piąty miesiąc i od jakiegoś czasu nie widzę zupełnie poprawy w sylwetce a nawet jakiś tam spadek. Przez pierwsze miesiące miałem FBW które może nie wyglądało dość ciekawie i pomijałem niektóre [...]

Sterydy takich koksow szybko zabija, koks starosci nie dozywa i wiek przed starczy jak juz to przej**any a to nie warte tego zeby wiecej kg podniesc czy miec wiecej miecha na sobie i bardziej zniszczone organy. Inne sporty maja wiecej sensu i w wiekszosci sa jakies kontrole antydopingowe ze nie jest sie chodzaca apteka, pol inwalida. To tylko moje [...]

nie ma nic na szybko kolego;-) jak chcesz po prostu sie zalac, przytyc wyetsrczy ze bedzies zodpowiendio duzo jadl. suple tutaj nie pomoga.

[...] i to spore pobudzenie, hamuje apetyt, zwiększyła się potliwość na treningach. Wszystkiego mi sie chce, nie jestem ospały i szybko się regeneruje. Biorę po 2 kaps rano i 2 kapsy na 30min przed treningiem. W połączeniu z mezomorfem którego cięzko jest dostać na rynku ciężko usnąć jak się idzie na trening na 21 :D Brak snu do 2-5 gwarantowany :P

DT - 15.03.2016 Trening jak zawsze ciezki. Po serii hip trusta i gobleta mialam mdlosci %-) Na koncu standardowo czulam sie przezuta i wypluta, czyli wszystko fajnie i tak jak powinno byc \-) 1a. Hip Thrust 4x15 3011 (0sek) 40kg 1b. Goblet 4x10 5010 (90 sek) 10kg 2a. Uginanie dwojki 3x10 4010 (0s) 2b. Wykroki chodzone 3x15 (60 sek) 4kg 3a. [...]

Witam, otóż mam zamiar zacząć masę (drugą), chociaż nie wiem czy jest to opłacalne przy 14/15BF wiek 18 lat wzrost 189cm waga 90kg. Nie mam pojęcia jak wyliczyć zapotrzebowanie, oczywiście abym się nie spasł jeszcze gorzej :D, ale też nie tył pół kg na miesiąc. Przy pierwszej masie ważyłem coś około 79kg kaloryczność 3400-3600+ tyłem dosyć szybko [...]

[...] rywalem. Miocic ma nokautujące ciosy. Kilkukrotnie byłem oszołomiony kiedy walczyliśmy. Ma uderzenie! Jego stójka jest kompletna, jest też lepsza od stójki Werduma. Nie wiem jak. Werdum jest doskonały w parterze, ale nie widzę jego sprowadzającego kogokolwiek. Jeśli walka utrzyma się w stójce to Miocic będzie faworytem. Jeśli przeniesie się do [...]

[...] kopnięcia w kolano. A był chyba tylko jeden taki moment gdzie Nate takiego kopa odczuł, a poza tym nic tylko te sygnalizowane obrotówy w powietrze. Może to zabrzmi jak hejt a nie jak beka, ale: spodziewałem się tego że Conor nie ma jakichś zabójczych kopnięć okrężnych czy to low kicków czy wyższych, ale nie spodziewałem się że [...]

Z kolanami wszystko wporządku . W jakim celu? odciążam na chwile chociaż lędźwiowy, ciężary nie są duże, a ja nie zrobie 4-5 powtórzeń nawet raz za razem, muszę się wyprostować max i siadać dalej. Ale we wszystkich ćwiczeniach mam już tak że prostuje się do końca ,ktoś już mi coś tam kiedyś pisał na ten temat. Zaczną boleć , zacznę zmieniać,ale [...]

Zastanawiam się tylko jak pójdzie mu w kolejnej walce. Chmielewski miał to do siebie, że jak raz dostał, to już szybko go kończyli.

hej ,chcialbym sie dowiedziec jak skomponowac( z czego ) naprawde szybko obiad,z przewaga bialek i wegli,bz zbednych tluszczy :-) Zmieniony przez - kks1986 w dniu 2016-03-16 17:34:48

jak lniany to uważaj, żeby był w lodówce przetrzymywany w miejscu, gdzie kupujesz, bo szybko się utlenia:-)

Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy: Ćwiczę 3 miesiące Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm waga: 88 kg biceps: 40,5 cm Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch. Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: [...]

[...] pod serem i dodatki Mam już nowy telefon i zaczynam cykać zdjęcia i nagrywać filmy ile się da :-) Ps. dzisiaj poszedłem do urzędu i babka do mnie że mam jutro termin, ale jak to jutro? Miałem mieć 17 w środę - no 17 się zgadza ale to jest czwartek :-) skleroza level 100. i tak najlepsze było 3 dni szukania kurtki która włożyłem do bagażnika w [...]

Teoretycznie jak zredukowałeś już x wagi to te komórki tłuszczowe tak szybko nie umierają i bardzo dużą nadwyżką można je ponownie napełnić - czyli można przytyć przez jeden dzień obżarstwa IMO lepiej z umiarem zjeść jednego cheat meala niż opychać się bezwartościowymi słodyczami :)